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オフィスでストレッチ

オフィスとむくみ

オフィスワークの合間に

長時間の立ちっぱなしやデスクワークなど、オフィスではずっと同じ姿勢で過ごすことになりがちです。しかし同じ姿勢のままでいると体内の水分の流れが滞って、それはやがてむくみとなってあらわれます。むくみにはリンパマッサージがいいとよくいわれますが、リンパの流れを大きくうごかすのは筋肉の収縮です。時々軽いストレッチをすることで予防することができます。ヒラメ筋は膝下の高さ外側サイドから始まってアキレス腱まで、ふくらはぎを大きく広く包んだかたちの筋肉です。オフィスワークの合間にふくらはぎをゆっくりしっかり伸ばして流れを促進させましょう。

ストレッチ

オフィスでむくみ解消ストレッチ

オフィス内では、デスクに座りっぱなしになることも多く特に足のむくみが気になることはありませんか?ヒールや革靴を履いている場合は、とくに気になるかもしれません。そこで、リフレッシュをかねてオフィス内でできるちょっとしたストレッチを紹介します。まず、イスに座っている状態で、足首を上向きに向けてしばらくキープします。これを行うと、ふくらはぎの血流が良くなりむくみ改善につながります。また席を立つときやお手洗いにいく際、かかとあげのストレッチなどをするのも有効です。毎日のちょっとした時間に、これらを行うと夕方の脚の疲れも改善できるかもしれません。

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