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オフィスでリフレッシュ

オフィスで運動を

オフィスでできる簡単むくみ解消

長時間同じ姿勢でデスクワークをしていると、夕方にはどうしてもむくみが出てきて辛いですね。オフィスでの過ごし方を少し変えるだけで予防、解消に効果があります。まずは身につけるもの。体を締め付けると血流を妨げてしまいますので、体に合った下着や靴を選びましょう。高すぎるヒールは避けた方が無難です。弾性ストッキングを利用するのも効果的です。ランチは塩分控えめに、コーヒーや緑茶はホットでも体を冷やすドリンクです。自分の体質に合ったハーブティなどを選ぶとよいでしょう。筋力の低下は血液やリンパの循環を悪くします。階段を使ったり、つま先立ちを日々の行動に取り入れると自然と筋肉が鍛えられます。足指をグーパーするだけでも血流がよくなります。これならオフィスでも簡単にできますね。

ストレッチ

足のむくみを解消する方法

オフィスワークといえば、長時間座りっぱなしでパソコンとにらめっこが基本的なスタイルですね。夕方頃には足のむくみが辛くなってくるという方も多いのではないでしょうか。むくみは血液の流れが悪くなることで起こりますので、長時間座りっぱなしでいることが多い方は上手に解消していく必要があります。例えば、定期的にストレッチやセルフマッサージを行うと良いでしょう。特にリンパマッサージが有効で、座ったまま行えるものもあります。他に、グッズを使った解消法もありますので、オフィスワークをより快適に行えるように自分に合った方法を見つけましょう。

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